يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات و النشاط .
من المهم أن نُدرك أن التجاوز في الدهون يمكن أن يسبب تدني مستويات التستوستيرون .
- على النقيض
- الدهون المفيدة
- تساعد في زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام ب أسلوب تغذية جيدة .
ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
إستهلاك النظام الغذائيمناسب
يُعتبر الفصل في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي دهون معينة على أهمية ممتازة.
- قد
تقليل مستويات الهرمونات من خلال - الخفض
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة هرمون الذكورة بشكل كبير على لياقة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على أهمية الدهون الصحية حالات معينة من الدهون التي تساعد الجسم في خلق التستوستيرون. يساعد كمية الدهون الصحية على تثبيط عمل التستوستيرون, بالتالي يزيد من الضبط.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الزيوت الطبيعية من العناصر الغذائية المهمة لتعمل الجسم بشكل منتظم. استنادًا إلى الدراسات، تُساعد الدهون الصحية على رفع إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامينات المهمة السيطرة على الهرمونات.
- مَثْلاًَ
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تخفيف مستويات التستوستيرون.
الدهون المفيدة : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات ممتازة من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون تساعد فقط في تقوية صحة الجسم , بل تساعد أيضاً على التوزيع هرمون التستوستيرون.
- يتطلب تناول أوميغا -9 .
- ستتمكن الحصول على هذه الدهون الصحية من مصادر طبيعية
حقق
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يمديك ب مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.